こむら返り原因と予防

こむら返り原因と予防

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 夜、寝てるときに足をのばすと、激痛が・・・
 20代のころは、こんなことなかったのに。

 こむら返りとは、
 「ふくらはぎ」や「足の裏」などが、激しくつって痛む状態のことです。
 医学用語では、「有痛性強直性筋痙攣」といいます。主に腓腹(ひふく)筋でおこるので、『腓腹筋痙攣』とも呼ばれています。腓腹筋とは、ふくらはぎのことです。

 こむら返りは
 寝ているときに足をのばしたり、水泳などの運動をしているときにおこりやすいようです。

 立ち仕事や歩きすぎ、など、足が疲労すると、こむら返りはおこります。
 お年寄りや運動不足の方に多く見られます。
 一度こむら返りになると、こむら返りがくせになって、簡単におこるようになってしまいます。


  1. こむら返りの原因
  2. こむら返りがおきたら、その対処法
  3. こむら返り予防01 水分補給
  4. こむら返り予防02 ミネラル補給
  5. こむら返り予防03 ビタミンB1補給
  6. こむら返り予防04 足湯(フットバス)
  7. こむら返り予防05 ゲルマニュウム医療用具
  8. こむら返り予防06 マッサージ

更新
2012.10.3 相互リンク

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