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こむら返りの原因

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 こむら返りの発生システムは、このように考えられています。

 筋肉の伸び縮みは、中枢神経系が調節しています。
 その調整に異常が発生し、ある筋肉だけが収縮し続ける状態だと思われます。

 しかし
 何故、中枢神経系の筋肉への命令に異常が発生するのか。
 その原因は、よく分かっていません。

 こむら返りの原因には、次のことが考えれています。

@電解質(主に、マグネシウムとカルシウム)のバランスの崩れ
 体は電解質を使って神経や筋肉の機能を調整します。
 電解質のバランスの崩れは、以下の場合に発生します。
  ・運動や夏期の猛暑などでの多量の発汗
  ・下痢
  ・嘔吐
 多量の発汗、下痢などで、血液中の水分が少なくなると、電解質のバランスが崩れます。また逆に、水だけ飲んで電解質のもとになるミネラルが補給されない時にも、血液が薄められてバランスが崩れます。

A末梢神経の過興奮
 筋肉の血行不良
  ・長時間の立ち仕事や歩行による足の筋肉疲労が、末梢神経に負担をかける
  ・筋肉を冷やすことで筋肉の血行不良を生じ、末梢神経に負担をかける

 末梢神経への過負荷
  ・激しい運動
  ・老人や運動不足の人が、急に運動する
  ・筋肉が冷やされることは、末梢神経への刺激となり、異常緊張をおこす引き金となる

Bそのほか考えられるこむら返りの原因
  ・ビタミンB1の不足
  ・糖尿病などの疾病


 こむら返りの原因をまとめると
 @血液中の水分不足や電解質のアンバランス
 A下腿静脈の血行不良
 B腓腹筋(ふくらはぎ)などの筋肉疲労
 CビタミンB1の不足



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  1. こむら返りの原因
  2. こむら返りがおきたら、その対処法
  3. こむら返り予防01 水分補給
  4. こむら返り予防02 ミネラル補給
  5. こむら返り予防03 ビタミンB1補給
  6. こむら返り予防04 足湯(フットバス)
  7. こむら返り予防05 ゲルマニュウム医療用具
  8. こむら返り予防06 マッサージ

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