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こむら返り対処法

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★足の親指を、足の甲の方へそらすようにし、ふくらはぎを伸ばすようにします。
 そのさい、ゆっくり伸ばしましょう。
 そうすると、ふくらはぎの痙攣はおさまりやすくなります。


★痛みを抑える自己暗示をかけます。
 「痛みが消える。消える。消える。消える。消える。消える。消える。・・・。」
 と繰り返し唱えます。
 なにも考えられなくなるほど、繰り返します。
 この自己暗示は、クーエというフランス人の催眠療法家が考案しました。



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  1. こむら返りの原因
  2. こむら返りがおきたら、その対処法
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  4. こむら返り予防02 ミネラル補給
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  7. こむら返り予防05 ゲルマニュウム医療用具
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